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衛(wèi)生健康委國家臨床重點?？?/h1>

時間：2020-07-08 14:55來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】每天一分鐘！四個動作教你護好雙眼：請大家洗干凈雙手，跟著小編來學分解動作。 D一招：調眼隨手走聚焦點幫助調理眼機能4步動作1分鐘，調護眼明做起來動作要點：兩眼交替看遠

　　每天一分鐘！四個動作教你護好雙眼：

　　請大家洗干凈雙手，跟著小編來學分解動作。

　 D一招：調眼隨手走聚焦點幫助調理眼機能4步動作1分鐘，調護眼明做起來動作要點：

　　兩眼交替看遠方物體和近處手指，使兩眼兩眼轉換焦點，眼睛的內外肌肉聯(lián)合運動。

　　第二招：護掌捂熨目盯暗處養(yǎng)目護眼緩疲勞4步動作1分鐘，調護眼明做起來動作要點：

　　在掌心的溫熱溫度下，讓雙眼進行轉動和拉伸，眼部代謝加快，供養(yǎng)改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進眼部周圍的血液循環(huán)。

　　第三招：補雙眼定轉手抱頸促血循環(huán)補營養(yǎng)4步動作1分鐘，調護眼明做起來動作要點：

　　雙手交握抱頸，讓視線上下左右移動，促進腦部和眼部的血液循環(huán) 供足眼球必備養(yǎng)分。

　　第四招：明順時方正逆時圓活絡眼球明視力4步動作1分鐘，調護眼明做起來動作要點：

　　用目光順時針畫正方形，逆時針畫圓，鍛煉眼外肌同時提升大腦協(xié)調能力。

　　這套“調護補明”護眼操有一套小口訣，幫你輕松記起來！

　　4步動作1分鐘，調護眼明做起來早晚兩次，一次四招，緩解視疲勞。養(yǎng)眼小妙招，一起用起來！